체중 감량을 위한 구현 팁
100만 번 정도 살을 빼려고 노력한 적이 있는가? 좋아하는 프로그램을 찾지만 금방 싫증을 낸다.
아마도 당신은 극단적인 다이어트, 단식, 그리고 격렬한 운동 제도를 시도했을 것이다.
당신은 다른 방법들이 다른 사람들에게 결과를 가져온다는 것을 알아야 한다.
아래의 정보를 통해, 여러분은 무엇을 해야 하는지, 그리고 살을 빼야 할 때 하지 말아야 할 것을 배울 수 있을 것이다.
만약 당신의 주요 건강 목표가 원치 않는 체중을 줄이는 것이라면, 당신은 심혈관 운동이 당신의 운동 계획에 포함되도록 해야 한다.
심장 운동은 당신의 심장 박동수를 증가시키고, 그것은 지방을 더 빨리 태운다.
여러분이 그것을 신선하고 재미있게 유지하기 위해 할 수 있는 많은 다양한 심혈관 운동이 있다.
살을 빼려는 사람을 돕기 위해서는 자동차 말고 다른 형태의 교통수단을 선택해야 한다.
자전거, 걷기, 달리기 또는 롤러스케이트로 돌아다니는 것은 칼로리를 소모하는 데 정말 도움이 될 수 있다.
이러한 과도한 칼로리는, 만약 그것들이 태워지지 않는다면, 결국 체지방으로 저장된다.
만약 이 칼로리가 대신 탄다면, 그것들은 저장되지 않을 것이다.
호두는 다이어트를 할 때 먹는 멋진 음식이다.
호두를 먹으면 배가 부르다.
호두 한 줌은 또한 식사 사이에 단백질이 가득한 좋은 간식을 만든다.
활동적인 사람들과 어울려라.
우리가 활동적인 것을 즐기는 사람들을 돌아다닐 때, 그것은 우리에게 영향을 미칠 것 같다.
여러분이 가장 좋아하는 카우치 포테이토 옆에 털썩 주저앉는 것은 시간을 보내는 좋은 방법일지 모르지만, 여러분의 허리선에 별 도움이 되지 않을 것이다.
칼로리를 측정하기 위해 살을 빼려고 할 때 중요하다.
가서 값싼 스파이럴 노트북을 사 와라.
공책을 개인용 음식 일기로 바꿔라.
무엇을 먹는지 뿐만 아니라 얼마만큼 먹는지, 칼로리 함량이 어느 정도인지, 하루 중 몇 시에 먹는지 메모해 둔다.
결국, 이것은 당신의 진보를 극대화하기 위해 반드시 제거해야 하는 음식에 대한 좋은 인식을 줄 수 있을 것이다.
다른 사람과 함께 먹는 것은 여러분이 먹는 양을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
혼자 먹을 때, 우리는 일반적으로 음식이 우리의 유일한 초점이 되기 때문에 더 많이 먹는다.
휘핑버터를 산다.
많은 사람들은 버터를 대체하거나 사용을 줄이기를 원하지 않는다.
어떤 사람들은 진짜 버터 맛을 선호한다.
다행히, 살을 빼고 싶다면 요리법에서 버터를 완전히 잘라낼 필요는 없다.
대신에 버터를 휘핑으로 바꾸어라.
두 세계의 장점: 칼로리가 절반인 진짜 버터.
살을 빼면서 돈을 아끼는 것을 목표로 한다면, 이미 만든 음식을 사기보다는 모든 음식을 조리해라.
이것은 식사에 들어가는 것을 조절할 수 있기 때문에 살을 빼는 좋은 생각이다.
식당 음식은 살이 더 찌게 할 수 있다.
요리하는 물리적인 과정도 칼로리를 태우는 데 도움을 줄 수 있다.
빨리 살을 빼는 한 가지 방법은 소금 섭취를 줄이는 것이다.
음식을 소금에 절이면 식욕을 높일 수 있다.
패스트푸드의 높은 염분 함량에서도 멀리하라.
운동은 살을 빼는 데 매우 중요하며, 적어도 일주일에 세 번, 매 번 약 한 시간 동안 운동하는 것이 현명하다.
스트레스 해소를 위해 아침 일찍이나 퇴근 후가 가장 좋은 시간이다.
다이어트를 할 때는 살을 뺄 수 있도록 철저해야 한다.
처음에 성공하지 못하면 포기하지 마라.
그것이 효과가 있는지 시간을 좀 내어 보아라.
체중 감량은 시간이 걸린다.
필요에 따라 변경하되 목표 장소를 잃지 마십시오.
당신의 목표는 현실적일 필요가 있다.
일주일에 20파운드를 줄이지 않을 것이다.
그럼 왜 실패에 대비하는 거지? 천천히 그리고 꾸준히 살을 빼는 것은 시간이 지남에 따라 현저하게 증가한다.
그만두지 마세요!
